pomoc z dietą

Właśnie zaczynam ACT. Czy w tym typie treningów dieta jest ważna? Jeśli tak to jakie posiłki jeść przed i po tym treningu. Wiem że po węglowodane ale nie wiem w jakim produkcie znajdę w miare spor jej. Np. w czekoladzie jest sporo, ale jest też dużo kcal :/ . Już szukałem i jej odradzali użytkownicy forum. A więc po treningu weglowodane a przed co [...]

Witam Chcialbym prosic was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich odzywek, zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci, chociaz masa tez nie pogradze:D Mam 18lat, staz okolo roku, dieta wysoko bialkowa.Dodam ze 4razy w tygodniu trenuje siatkowke. Myslalem nad HMB ale po przeczytaniu kilku artykolow mam tylko metlik w glowie.. , kreatyna odpada. [...]

[...] z kondycja, wystarczy ze przebiegne pol boiska na pelnych obrotach i sie dusze juz , nie moge zlapac powietrza. isnieje jaksi dobry trening i dieta na poprawe kondycji? czy musze rowniez calkiem zrezygnowac z imprez na ktore chodze glownei raz na tydzien oczywiscie alkoholowe imprezy.. bardzo prosilbym o pomoc mam 20 lat 176 cm wzrostu 73 kg wagi

[...] na siłownię i chciałem zasięgnąć porady czy powinienem dlalej lecieć trening Traktora a mianowicie 5x5? Czy zacząć klasycznego splita? Trenowałem systematycznie od 2 lat przed przerwa. Tak jak wcześniej wspomniałem ostatnio przerabiany plan to trening traktora71 5x5. Dieta oczywiście była trzymana dobrze. Tyle w tym temacie proszę o pomoc.

A więc sprawa przedstawia się następująco. Chcę spalić fat z brzucha. Rok temu ważyłem ok. 97kg. i w ciągu ok 4 mies. spaliłem 20kg. no i okazało się że jak tak szybko spalałem fat to w konsekwencji najwięcej zostało mi go na brzuchu. I teraz mam do was pytanie jaki trening mi polecacie na spalenie fatu z brzucha ? (dieta jest) sogi za pomoc

[...] walcze z nadwagą i jak mi się raz udało to schudłem do 91 kg ale to była zła dieta bo mało jadłem a trenning miałem bardzo intensywny więc szybko przytyłem. Prosze o jakąś pomoc. Chciałbym ważyć 91 kg ale już nie przytyć. Trenować mogę bardzo intensywnie. Dużo biegam i ćwicze więc z trenningiem nie ma problemu. Prosze tylko o jakiś przykładowy [...]

[...] byc inna tzn. dla endo albo ektomorfikow. A wiec pomóżcie mi ustalić jakim morfikiem jestem... Wiec tak: nie słucham mezo ani peji wiec nie moge byc mezomorfikiem... od czasu do czasu słucham tede czy to oznacza ze jestem tedemorfikiem? a moze słucham go za mało i jestem poprostu morfikiem? Prosze o pomoc poniewaz nie moge ułozyc sobie diety ;/

Kupilem dzisiaj abonament dieta+trening ale chcac wyslac wiadomosc do trenera ale wyskakuje mi caly czas tekst: pole nie moze byc puste. Tekst jest normalnie wpisany w pole i nie wiem czemu nie moge wyslac wiadomosci. Prosze o pomoc

Pół roku temu zacząłem trenować. Waze 85 kg i mam 184 cm.Mam zamiar pierwszy raz brać jakieś suplementy a mianowicie kreatyne + karbo + tauryne( no i białko)trenuje 3 razy w tyg..Mam tylko problem z dietą bo jestem na studiach dziennych i nie zawsze mam czas coś porządnego zjśc,a przynajmniej nie regóralnie.Może mi ktoś pomóc w ułożenu diety w [...]

[...] co dalej? Skonczylem w niedziele tydzien temu! Kiedy i co na odblok? Brak kreatyne juz teraz? A moze wkłuc cos na koniec jeszcze na podtrzymanie masy? Ogolnie cykl wydaje mi sie okey jak na pierwszy raz - byla dieta, duzo aerobow wiec poszlo wiecej w sucha mase albo bardziej bym powiedzial ze poszlo definicje bo waze tyle samo! Dzieki za pomoc!

[...] od połowy roku(albo i więcej, 6 miechów na 100%) już systematycznie. Chciałbym się spytać co mógłbym zacząć brać, żeby był przyrost wagowy, ale żeby nie zaszkodzić sobie w rośnięciu itp. Dieta też nic mi nie daje. Trenuję piłkę nożna od 8 lat 8h tygodniowo, mam 16 lat, mam rawie 180 cm wzrostu i około 61 kg wagi. Proszę o pomoc (konkretne nazwy).

[...] była dieta , chciałbym dalej wrócić do ćwiczeń ale najpierw muszę przybrać na masie , bo bez tego to nic. Wzrost : 175 Waga : 55kg Posiłki jem regularnie codziennie , staram się jeść najbardziej odżywcze rzeczy. Zauważyłem że mam bardzo szybką przemianę materii tzn że jak zjem to po 2h już wydalam. Przydałoby się tak 10kg + :) Proszę o pomoc.

cześć, poszukuję tabeli kalorycznych dla źródeł białka, tłuszczy i węglowodanów. chciałabym trochę popracować nad swoją dietą, ułożyć jakiś plan działania a takie tabele by mi w tym bardzo pomogły. przeszukałam forum, ale znalazłam tylko wpisy sprzed ponad 10 lat, gdzie linki niestety są już nieaktywne :( z góry dziękuję za pomoc :)

[...] i zakupiłem nastepujace odrzywki.:GainBolic, system protein80, Lglutamine(proszek), i Masacre olimpu.Robie ogólnorozwojówke, 3 treningi w tyg. Dieta??? nie posiadam rozpisanej żadnej więc w tym mógłby mi ktos pomoc....jak stosować te suplementy kiedy i jak???czy mam cos dokupić ????????????serdecznie dziekuję za wyrozumiałość z góry dzięki....

[...] , szybko sie mecze no i sila pozostawia duzo do zyczenia. Postanowilem to zmienic , kupilem hantle 5kg i zaczalem cwiczyc. Troche stalem sie silniejszy ale idzie to bardzo wolno i nabawilem sie bolu lokcia : / A na silownie w tym wieku nie pojde , wiec prosze o pomoc kogos kto sie zna , aby pomogl z jakas dieta i jak wykonywac cwiczenia.

[...] wysyłkowo czy to iż będę ćwiczy będzie przynosiło jakieś efekty ?? czy mięśnie nie będą zbyt przemęczone aby rosnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu za każdym razem ina partie mięśni. Dieta staram się trzymać lecz wychodzi mi to słabo. prosił bym was o jakie rady aby trochę szybciej przybrać na masie jeśli jest to możliwe. z góry dziękuje za pomoc

[...] i ważę 78kg (po długiej redukcji z 86). Mój cel to wrócić do starej wagi utrzymując jednak aktualny poziom tłuszczu (~ 11% bf). Także chcę do wiosny masować. Do diety będę cyklicznie brał mono kreatyny. Z góry dzięki za pomoc! Dieta: /SFD/Images/2015/9/18/0241e18264c747e4bf1d34fac23df5c8.jpg Zmieniony przez - maslopi w dniu 2015-09-18 23:43:25

[...] prace ale teraz mam lenia i nic mi sie nie chce . a chce przynajmniej schudnac. dlatego chce wiedziec czy jest jakas juz gotowa dieta tego typu . Bo ja przewaznie rano jezem płatki z jogurtem i po tym kawe na pobudzeniu a po szkole obiad i staram sie chamowac na noc moze 1 batonik czasami zjem ale to nic mi nie daje \= dlatego prosze o pomoc

[...] Mam 19 lat, 192cm wzrostu, i ważę 80 kg. Na siłowni ćwiczę 2 miesiące na sucho, z samą dietą i przytyłem 10kg. Po 2 miesiącach stwierdzam że mógłbym przytyć więcej, z małą pomocą odżywek ;) Może ktoś napisać, co powinienem kupić ? Cena do 350 zł. Gadałem z różnymi osobami które polecają Mutant masa 6,8 kg (250zł) + przed treningówka (ma w sobie [...]

[...] co tydzien chodze na basen na 2 godziny, nie mam specjalnej diety a chciałabym zrzucic troszke tłuszczyku z brzuszka wiec takowa dieta by sie przydala :). Tylko, że ja w tych sprawach jestem zupelnie "zielona" . Mam 164 cm i waze 60 kg jaka diete byscie mi proponowali? proszę o pomoc oczywiscie sog za odpowiedz;* - chciałabym schudnąć około 10 kg